Respira....

Comienza a prestar atención a tus próximas respiraciones.

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Aunque sigas leyendo estas palabras,

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siente que estás respirando, que es fácil leer y respirar y ser

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consciente de que respiras, todo al mismo tiempo.

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Presta atención a la calidad de cada inhalación.

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Aunque sigas leyendo, experimenta los sentimientos

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y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

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Siente las zonas que en tu torso se mueven

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o no con cada exhalación.

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Vuelve ahora al principio de esta nota y léala de nuevo,

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prestando mayor atención al sonido y al significado

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de cada palabra, y, durante un minuto más o menos,

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limítate a escuchar tu propia respiración,

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mientras los ojos se te van cerrando suavemente...